Tips Berolahraga Di Rumah tapi Tetap Asik!

duraking.co.id – Olahraga merupakan kebutuhan setiap manusia untuk menjaga kekebalan dan imunitas dalam tubuhnya, sedangkan selama pandemi berlangsung, sebagian besar orang diharuskan untuk menghabiskan waktunya lebih banyak di rumah karena harus menjaga jarak dengan orang lain yang mana bisa meminimalisir terjadinya penyebaran virus. Berbagai kegiatan yang sebelumnya harus dilakukan diluar rumah, sekarang dapat dilakukan di dalam rumah, salah satunya adalah bekerja atau sekarang dikenal dengan istilah work from home (WFH). Akibat adanya pembatasan menyebabkan berkurangnya aktivitas fisik. Padahal, aktivitas fisik dianggap sebagai salah satu komponen utama dalam menerapkan gaya hidup sehat. 

Olahraga disaat pandemi justru penting dilakukan karena bisa meningkatkan imun tubuh dan menjaga diri kamu terhindari dari bahaya virus. World Health Organization (WHO) menyarankan untuk tetap aktif dan melakukan olahraga di rumah. Biar kamu semakin semangat dalam berolahraga walaupun #dirumahaja, berikut ini ada tips menarik yang bikin olahraga jadi asik dan tentunya bisa kamu contoh dirumah bareng keluarga :

• Buat Jadwal Rutin

Rencanakan aktivitas fisik ringan atau olahraga yang akan kamu lakukan setiap hari. Agar lebih spesifik masukan juga waktu yang kamu perlukan untuk melakukannya agar kamu menjadi disiplin. Buatlah jadwal dengan menggunakan karton besar, jangan lupa di hias warna-warni agar ketika kamu melihatnya terasa menyenangkan. Tempelkan jadwal tersebut di tempat kamu akan melakukan olahraga.

• Siapkan List Lagu dan Speaker

Berolahraga akan terasa membosankan tanpa adanya musik penyemangat. Siapkan list lagu favorite dengan ritme yang sesuai untuk kamu melakukan olahraga. Contohnya seperti saat kamu berolahraga yoga pilihlah musik slow agar kamu bisa tenang. Jika olahraga zumba pilihlah musik dengan tempo cepat agar bisa membuat kamu bergerak dengan semangat,

• Naik Turun Tangga

Olahraga ini yang sering kali tidak terpikirkan oleh orang padahal mempunyai manfaat yang luar biasa. Kamu bisa mencoba untuk naik dan turun tangga, meskipun gerakannya sangat sederhana, hal ini bisa membakar kalori dengan cepat. Selain itu. jika gerakan ini kamu lakukan secara maksimal, naik turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.

• Olahraga Lompat tali (Skipping)

Kamu bisa menggunakan tali khusus untuk melakukan skipping di halaman atau dalam rumah. Dengan skipping, kamu bisa meningkatkan koordinasi tubuh, menguatkan otot kaki, dan tentunya menyehatkan jantung.

• Sit Up

Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan yaitu sit-up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut.

Apapun olahraga yang kamu lakukan dirumah, pastikan bahwa kamu tetap menggunakan pakaian yang nyaman untuk berolahraga. Duraking Superlight Series hadir untuk menemani kamu berolahraga!

Dapatkan produknya disini