Tips Lari Sprint Agar Lebih Maksimal

Lakukan 5 Tips Lari Sprint Ini Agar Lebih Maksimal | dkoutdoors.com – Lari cepat atau biasa disebut lari sprint jadi salah satu olahraga yang cukup digemari. Meskipun terlihat mudah, nyatanya lari sprint butuh mengandalkan kecepatan dan ketepatan. Untuk kamu yang ingin mencoba atau meningkatkan kualitas, 5 tips lari sprint di bawah ini bisa kamu coba.

1. Latihan kekuatan di Gym

Lari sprint merupakan salah satu olahraga yang bisa memberikan efek cedera yang serius. Hal ini disebabkan karena kita melakukan gerakan kaki dengan ekstra cepat. Oleh sebab itu sangat penting untuk mempersiapkan kekuatan kaki, agar bisa berlari dengan maksimal. Salah satu caranya dengan rajin berlatih di gym. Melakukan angkat beban dan squat bisa membantu melatih kekuatan otot kamu.

2. Melakukan plyometric exercise

Selain gym kamu juga bisa melakukan plyometric exercise yaitu latihan olahraga yang intens. Latihan disini bisa berupa jumping lunges, toe taps, high skips, dan bench jumps. Perlu diingat, jangan lakukan exercise ini setelah berlari dan tidak melakukannya lebih dari seminggu dua kali. Akan lebih baik jika dilakukan ketika keadaan kaki sedang rileks sehingga akan terasa lebih intensif.

3. Lakukan hill sprint

Sebagai latihan, coba lakukan lari sprint di daerah yang memiliki tanjakan dan turunan. Di sini kamu jadi lebih bisa menyesuaikan kecepatan yang perlu kamu gunakan. Serta seperti apa langkah yang tepat untuk melakukan sprint dan kapan waktu yang tepat untuk berhenti.

4. Usahakan untuk selalu seimbang

Latihan keseimbangan juga sangat penting. Dengan ritme yang cepat ketika berlari, kamu bisa saja terjatuh karena hilang keseimbangan. Kamu bisa melatihnya dengan cara speed ladder, yaitu gerakan cepat melangkahi anak tangga untuk melatih kecepatan gerak kaki dan tubuh.

5. Tetap santai

Buat badanmu tetap santai karena semakin badanmu santai, larimu akan semakin lancar dan cepat. Usahakan bahumu tetap santai dan jangan mengepalkan tanganmu ketika berlari. Tetap fokus dan latih diri kamu.

Saat melakukan tips lari sprint kamu butuh baju yang nyaman dan dibuat khusus untuk berlari. Kamu bisa pakai Running Jersey dari DK Outdoors & Sports yang dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss. Menjaga badanmu tetap adem, tidak bau dan terhindar dari sinar UV. Kamu bisa mendapatkan Running Jersey DK Outdoors & Sport di Tokopedia, Shopee, Bukalapak dan Zilingo atau install DK Outdoors Apps di ponselmu.

 

Sumber Irishtimes