duraking.co.id – Menerapkan pola hidup sehat bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Walaupun tidak bisa langsung dilakukan, tapi kita bisa kok melakukannya step by step. Hal ini lantaran setiap perubahan itu tentu membutuhkan proses.
Lantas, apa saja sih yang harus dilakukan? Berikut ini tips sederhana yang bisa dilakukan. Yuk simak!
1. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air adalah hal yang penting dilakukan setiap harinya. Rata-rata orang dewasa membutuhkan dua hingga tiga liter air setiap hari. Untuk mempermudah kamu dalam melakukannya, kamu bisa menyediakan air dalam satu botol yang sudah terdapat waktu-waktu minum harus kamu habiskan setiap harinya.
Cara ini diharapkan bisa efektif untuk membuat tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.
2. Perhatikan Asupan Makanan
Untuk mendukung pola hidup sehat, kamu juga harus memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Konsumsilah makanan yang belum diolah, karena akan memberikan lebih banyak energi, membuat tekstur kulit lebih bagus, membantu melancarkan pencernaan, dan lain-lain.
Jangan lupa untuk makan buah, sayur, dan hindari makan makanan yang berminyak, serta minuman yang banyak mengandung gula.
3. Perhatikan Waktu Tidur
Orang dewasa membutuhkan antara 7 sampai 9 jam waktu tidur setiap malam. Dengan mendapatkan tidur yang baik setiap malam, maka kita bisa kembali beraktivitas dengan baik keesokan harinya.
Agar tidur bisa nyenyak semalaman, jangan lakukan aktivitas berat dan makan makanan atau minuman yang bisa membuatmu susah tidur ya. Usahakan juga untuk menjauhkan peralatan elektronik.
4. Olahraga Rutin
Olahraga tak melulu harus ke gym kok. Kamu bisa melakukannya di rumah atau lingkungan sekitar rumah jika ingin menghirup udara segar. Jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan di antaranya jogging, jalan santai, bersepeda atau workout.
Tidak perlu terlalu sering melakukannya. Cukup diawali berolahraga 3 kali seminggu selama 30-45 menit. Dengan membiasakannya, siapa tahu bisa jadi rutinitas yang dapat terus dilakukan.
Untuk mendukung aktivitasmu saat berolahraga, kamu bisa loh memakai Running Jersey Sports Singlet (Women) Lite Activewear dari Duraking. Baju ini turut dilengkapi dengan beberapa teknologi, seperti Anti UV, Anti Odor, Quick Dry, dan Anti Virus.
Selain itu, kamu juga bisa membelinya satu paket dengan FibreFirst Diet & Detox Double Travel Pack. Fibrefirst ini baik dikonsumsi bersamaan dengan kebiasaan berolahraga.
Namun, ketahuilah bahwa selain asupan tubuh yang sehat, kamu juga tetap harus mengimbanginya dengan olahraga. Biar makin semangat, yuk dapatkan produknya Di SINI.