Sebelum berlari, kamu perlu mengisi perutmu agar punya energi untuk bergerak. Tetapi hindari mengkonsumsi makan makanan berat dalam jumlah yang banyak. Perut kamu akan terasa tidak nyaman setelah berlari beberapa meter. Makanan sebelum lari yang direkomendasikan adalah buah-buahan seperti pisang dan apel.
Minum terlalu banyak akan membuat kamu sibuk bolak-balik ke kamar mandi daripada lari. Jadi pastikan minum air secukupnya, pergi ke kamar mandi sebelum keluar rumah, atau mencari kamar mandi terdekat dengan tempat larimu.
Jangan menghindari minum hanya karena kamu takut sering ke kamar mandi. Kamu tetap harus minum ketika berolahraga. Minum akan menjaga tenggorokan agar tidak kering dan menggantikan keringat yang keluar saat berlari.
Kamu memilih peregangan statis, seperti menyentuh jari-jari kaki, sebagai pemanasan sebelum berlari. Padahal peregangan yang fokus pada otot itu tidak cocok dengan kegiatan berlari. Peregangan ideal sebelum lari adalah peregangan dinamis yang fokus pada kelenturan sendi. Peregangan ini membantu mengurangi gesekan otot dan meningkatkan detak jantung.
Ponsel sangat berguna saat berlari. Banyak aplikasi lari yang bisa digunakan atau sekadar memutar lagu penyemangat. Tetapi jangan sampai ponsel membuatmu sibuk chatting-an, melihat foto-foto di social media, dan menonton video. Agar lebih fokus, hanya buka aplikasi yang berhubungan dengan lari.
Cobalah terlebih dahulu sepatu lari kamu di sekitar rumah atau saat bepergian. Tujuannya agar kakimu terbiasa dengan sepatu baru. Jika tidak dicoba dulu, ada kemungkinan kakimu kesakitan bahkan lecet di bagian tumit. Rasa perihnya pasti membuat larimu terganggu.
Baju dapat menyerap keringat tidak cukup untuk berolahraga. Kamu butuh baju khusus olahraga seperti Running Jersey dari DK Outdoor & Sports. Dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss, badanmu tetap adem, anti bau, dan terhindar sinar UV. Selain sehat, kamu juga akan semakin percaya diri dan nyaman berolahraga. Dapatkan Running Jersey DK Outdoor & Sports di Tokopedia, Shopee, Bukalapak, dan Zilingo atau install DK Outdoors Apps di ponselmu.
Sumber:
https://spoonuniversity.com/lifestyle/9-things-you-should-never-do-before-running
https://www.verywellfit.com/common-running-mistakes-to-avoid-2911703
Mengapa Running Cap Penting untuk Pelari? | Pelari sering kali menghadapi elemen-elemen alam yang tidak…
Lindungi Kulit Anda dari Sinar UV dengan Duraking Arm Sleeve Solid Color Silver Grey |…
Pentingnya Mengukur Pace Lari dengan Presisi untuk Prestasi Maksimal | Berlari bukan sekadar olahraga, tetapi…
Eksplorasi 6 World Marathon Majors dengan Duraking Sport Act Running Belt | Menghadapi keenam World…
Maksimalkan Gaya dan Performa Lari dengan Jersey dan Sepatu Ini | Ketika gaya bertemu dengan…
Maksimalkan Performa Lari dengan Duraking Jersey Vapor Series | Kesiapan dalam menghadapi race lari tidak…
This website uses cookies.