3 Jenis Lari Yang Bisa Kamu Coba

3 Jenis Lari Yang Bisa Kamu Coba | dkoutdoor.com – Lari tak hanya sekadar menggerakan kaki dalam tempo lambat atau cepat. Ada banyak gaya berlari loh. Masing-masing punya tujuan dan manfaatnya tersendiri.

 

BASE RUN/LARI DASAR (3 Jenis Lari Yang Bisa Kamu Coba)

Lari dasar atau lari normal punya jarak tempuh yang pendek ke sedang, sekitar 10 km dan dilakukan sesuai kecepatan yang dirasa nyaman. Lari dasar cocok sebagai latihan daya tahan untuk meningkatkan kemampuan lari kamu.

 

INTERVAL RUNS/LARI INTERVAL 

Lari interval merupakan kombinasi dari lari lambat dan lari cepat dengan istirahat singkat di antara dua lari tersebut. Karena intens, lari interval dapat melatih daya lari dan kecepatan kamu.

 

TEMPO RUN/LARI BERTEMPO 

Dalam lari bertempo, kamu harus lari secepat mungkin dalam waktu 1 jam (profesional) atau 20 menit (pemula). Lari bertempo membantu kamu meningkatkan kecepatan dalam lari jarak jauh dan menjaga kecepatan dalam jarak waktu yang lebih lama.

Apapun jenis lari yang kamu lakukan, pastikan kamu pakai Running Jersey dari DK Outdoor & Sports. Dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss, badanmu tetap adem, tidak bau, dan terhindar dari sinar UV. Dapatkan Running Jersey DK Outdoor & Sports di Tokopedia, Shopee, Bukalapak, dan Zilingo. atau KLIK DISINI

 

Sumber:

https://www.healthline.com/nutrition/running-for-weight-loss#section1

https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/olahraga-lari/8-jenis-olahraga-lari-manfaat/