Jenis Makanan yang Memberikan Sumber Tenaga Saat Berlari

5 Jenis Makanan Ini Bisa Memberikan Sumber Tenaga Saat Berlari | dkoutdoors.com – Sangat disarankan, sebelum melakukan olahraga sebaiknya mengkonsumsi makanan terlebih dahulu. Selain sebagai tambahan tenaga, hal ini juga untuk mengurangi efek lelah dan cedera sehabis olahraga. Ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi terutama sebelum berlari, apa saja? Yuk, simak!

1. Pisang

Buah berwarna kuning ini diperkaya dengan kandungan mineral seperti magnesium, sodium dan vitamin C yang sangat penting untuk memperkuat otot, tendon, dan ligamen. Serta menjaga sistem kekebalan tubuh saat olahraga. Bagi kamu yang suka berlari dengan jarak jauh dan di siang hari, pisang bisa memberikan tenaga tambahan. Pisang juga dapat menggantikan mineral yang hilang dalam tubuh ketika kamu berlari.

2. Oats

Oats mengandung lebih dari 50 nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, di antaranya karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi sehingga baik untuk kesehatan tulang. Selain itu, Oats juga membuat perut lebih kenyang lebih lama sehingga kamu tidak mudah lelah dan lapar ketika berlari.

3. Selai Kacang

Selai kacang mengandung monounsaturated dan polyunsaturated fatty acids yang dapat membantu memperkuat sistem imun dan mempercepat pemulihan akibat cedera. Selain itu, selai kacang juga bagus untuk membantu meningkatkan otot tubuh kamu. Kamu bisa mengonsumsinya dengan roti gandum dan segelas susu di pagi hari.

4. Brokoli

Brokoli jadi salah satu sayuran yang mempunyai kandungan kalium, folic acid, dan vitamin K yang bisa memperkuat tulang. Sayuran satu ini bisa dikonsumsi bersamaan dengan ikan atau dijadikan sebagai salad.

5. Cokelat Hitam

Berbeda dari varian cokelat lainnya, cokelat hitam dipercaya memiliki manfaat yang lebih banyak. Kandungan flavonoid di dalamnya dapat membantu meredakan peradangan atau bengkak dalam tubuh. Apabila kamu mengkonsumsinya sebelum berlari, moodmu akan lebih baik dan lebih semangat untuk berlari.

Tentunya selain mengkonsumsi makanan untuk menambah tenaga sebelum berlari, kamu juga membutuhkan baju lari yang nyaman. Tenang, kamu bisa pakai Running Jersey dari DK Outdoors & Sports yang dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss. Menjaga badanmu tetap adem, tidak bau dan terhindar dari sinar UV. Kamu bisa mendapatkan Running Jersey DK Outdoors & Sport di Tokopedia, Shopee, Bukalapak dan Zilingo atau install DK Outdoors Apps di ponselmu.

 

Sumber: Runtastic