Tips tetap Sehat, Nyaman dan Aman Berolahraga di tempat Gym

duraking.co.id – Meningkatkan sistem kekebalan tubuh bisa dilakukan dengan rutin berolahraga agar tubuh menjadi kuat dan semakin prima. Olahraga yang rutin akan menghasilkan tubuh yang lebih kuat untuk menghadapi infeksi virus. Mengingat pandemi Covid-19 masih terus berlanjut hingga saat ini membuat mereka pecinta olahraga indoor menjadi kesulitan untuk melakukan aktivitas seperti biasanya.

Berikut ini beberapa tips nyaman dan aman buat kamu yang mau Gym :

• Hindari Jam Sibuk / Ramai

Jika biasanya tempat gym yang biasa kamu datangani ramai pada jam-jam tertentu, cobalah untuk memilih waktu lain. Contohnya, bila jam sibuk gym sekitar pukul 7-8 pagi, kamu bisa mencari waktu lain untuk menghindari keramaian. Cari tahu terlebih dahulu apakah tempat gym kamu memerlukan reservasi atau sistem check in. Sehingga bila bisa melakukan reservasi terlebih dahulu kamu jadi tahu berapa kapasitas pengunjung saat itu, tujuannya untuk menghindari kerumunan.

• Jaga Jarak

Jagalah jarak setidaknya dua meter dengan orang-orang di sekitarmu. Mengapa saat berolahraga tidak diperbolehkan menggunakan masker? Hal yang perlu kamu ingat adalah beberapa ahli berpendapat bahwa mengenakan masker saat melakukan aktivitas fisik berat, bisa menghalangi aliran udara dan meningkatkan denyut jantung dengan cepat. Hal ini bisa membuat tubuh jadi cepat lelah hingga kesulitan bernapas. Maka untuk menghindari hal tersebut lebih baik kamu menjaga jarak satu sama lain dibandingkan harus menggunakan masker.

• Perhatikan Kebersihan pada Alat Olahraga

Para ahli mengemukakan bahwa seseorang perlu mendisinfeksi diri sendiri dan permukaan apapun yang sering disentuh selama berada di tempat gym. Tempat gym juga harus dipenuhi dengan botol desinfektan yang memenuhi standar. Selain itu, gym juga harus menyediakan kain bersih atau tisu untuk membersihkan permukaan alat-alat olahraga.  Selalu membawa hand sanitizer pribadi saat gym, sehingga tidak hanya alat saja yang perlu dibersihkan namun kita juga harus ingat untuk menjaga kebersihan diri sendiri terutama setelah memegang alat-alat gym sebaiknya langsung membersihkan tangan dengan hand sanitizer.

Hal yang perlu kamu ingat bila masih pemula dalam berolahraga berat di tempat gym adalah coba untuk fokus pada teknik tetapi jangan terburu-buru. Beristirahatlah selama 60-90 detik di antara setiap set, tetapi teruslah lakukan gerakan ringan seperti jalan santai agar otot tetap hangat dan detak jantung meningkat. Kenyamanan dalam berolahraga juga perlu diperhatikan salah satunya adalah dengan menggunakan Duraking Daily Wear Shirt. Selain stylish dan nyaman, jersey ini juga melindungi kamu dari virus.

Dapatkan produknya disini