Ini Dia Ragam Olahraga Bersama Keluarga | dkoutdoors.com – Selain membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga ternyata mampu memicu hormon kebahagiaan dalam tubuh, lho. Itulah mengapa kita perlu membiasakannya dengan anak dan anggota keluarga lain di akhir pekan. Dengan merutinkan berolahraga bersama, kita dapat menjalin komunikasi yang baik sembari membentuk kebiasaan hidup sehat. Berikut adalah jenis olahraga bersama keluarga yang bisa kamu terapkan.
Foto : Unsplash
1. Bersepeda
Olahraga bersama keluarga yang dapat kamu biasakan adalah bersepeda. Tak perlu jauh–jauh, kamu bisa melakukannya di sekitar kompleks bersama keluarga setiap weekend. Ada beberapa tips nih buat kamu yang mau bersepeda di akhir pekan bersama keluarga tercinta. Pertama, pastikan sepedamu dalam keadaan baik. Kedua, tentukan rute apabila akan bersepeda ke tempat yang jauh. Ketiga, bawalah perbekalan secukupnya. Tidak hanya seru, seluruh anggota keluarga pasti akan merasa jauh lebih bugar dan bahagia.
2. Olahraga di Car Free Day
Jalan–jalan santai di car free day juga bisa menjadi alternatif olahraga bersama keluarga, lho. Kegiatan ini sangat cocok bagi keluarga dengan anak yang masih kecil. Biasanya, car free day diselenggarakan di jalan besar tanpa adanya lalu lalang kendaraan. Nah, kamu bisa memanfaatkannya untuk berjalan bersama keluarga, bersepeda, atau main skuter sambil menikmati paparan sinar mentari pagi. Namun, hati – hati, ya, jangan sampai tergoda untuk jajan makanan terlalu banyak.
3. Hula Hoop
Jika kamu punya hula hoop yang nganggur, saatnya untuk menggunakannya kembali. Bermain hula hoop bisa menjadi kegiatan asyik untuk dilakukan bersama anak. Selain seru, alat berbentuk lingkaran besar ini juga bisa membakar kalori dalam tubuh dan menyehatkan jantung. Selain itu, hula hoop juga bisa membantu kamu menjaga keseimbangan otot tubuh bagian atas dan tulang belakang. Wah, banyak ya manfaatnya.
4. Trampolin
Siapa sangka, permainan loncat yang penuh keseruan ini ternyata rutin diperlombakan dalam ajang Olimpiade, lho. Jadi, kamu bisa juga membiasakan senam trampolin bersama keluarga. Dengan meloncat di atas bahan elastis berbentuk lingkaran, otot kaki dan tulang akan menguat. Selain itu, bermain trampolin juga dapat melatih penglihatan dan keseimbangan. Jangan lupa, jika kamu pemula, sebaiknya ikuti panduan untuk mengurangi risiko cedera, ya.
5. Lompat Tali
Permainan lompat tali atau skipping juga bisa dipilih sebagai olahraga bersama keluarga. Lompat tali akan membuat otot kakimu terbentuk karena kaki bekerja lebih aktif. Selain itu, lompat tali juga melatih ketangkasan dalam bergerak. Setiap pengulangan gerakan akan membuat otak memerintahkan anggota tubuh melompat dengan kecepatan tinggi. Cukup dengan berlatih selama 15-20 menit, kamu sudah bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
Nah, untuk menunjang kegiatan olahraga seluruh anggota keluargamu, kamu bisa mencoba DK Running Jersey yang telah telah dilengkapi teknologi HeiQ, sehingga membuat tubuh tetap nyaman, terhindar dari bau bakteri, dan terlindungi dari sinar UV. Kamu bisa mendapatkan DK Running Jersey di sini atau marketplace kesayanganmu.
Sumber: parenting.orami, rodalink